Hvor mye kan du egentlig om trening og kosthold?

1: Hvor mange gram protein bør en person som trener styrketrening innta per dag?

Ca. 1 gram per kilo kroppsvekt

Ca. 2 gram per kilo kroppsvekt

Ca. 3 gram per kilo kroppsvekt

2: Hvilke 3 øvelser benytter man i sporten styrkeløft?

Chins, dips og roing

Frivending, rykk og støt

Knebøy, markløft og benkpress

3: Hva er sant om sukker?

Sukker inneholder ca. 7 kalorier per gram

Sukker bør ikke utgjøre mer enn 10% av de daglige/ukentlige kaloriene

Sukker er et protein

4: Hvilke muskler trener man hovedsaklig i en knebøy?

Fremside lår, rumpa og ryggstrekkerne

Bryst, bakside lår og ryggstrekkerne

Skuldre, nakke og fremside lår

5: Hva heter Facebook-gruppa til Steinar som skal dele ut gratis treningsprogram i hele januar?

Bli Veltrent til sommeren 2017!

Her skal det bli andre boller!

Pølser, vafler og vektnedgang!

6: Hva er den beste treningsmetoden?

Crossfit

Hjemmetrening

Spinning

Den metoden som du klarer å utføre i hverdagen og som tar deg til målet

Zumba

7: Hvor mange sett/serier kan være tilstrekkelig for nybegynnere på overkroppen i startfasen?

1

2

3

8: Hvor mange kilo muskelmasse kan en nybegynner bygge på en måned

Fra 1-2kg

Fra 2-4kg

Fra 100-250 gram

9: Hva er gode kilder til vitaminer og mineraler

Frukt og grønnsaker

Bløtkake

Energidrikker